Hiện nay tỷ lệ các cặp đôi gặp nhiều vấn đề về vô sinh hiếm muộn ngày càng tăng. Một trong những lý do phổ biến nhất là do nam giới có tinh trùng yếu, chất lượng tinh trùng kém hoặc số lượng tinh trùng sản sinh không nhiều dẫn đến khó thụ thai. Một trong các biện pháp đầu tiên mà bác sĩ khuyên đó chính là bổ sung các loại thực phẩm để hỗ trợ cho tinh trùng khỏe mạnh. Vậy thì ăn gì để cải thiện chất lượng tinh trùng? Cùng Dafuka theo dõi bài viết để biết chi tiết nhé.
Tinh trùng khỏe mạnh là như thế nào?
Để xác định tinh trùng có khỏe mạnh hay không thì sẽ phải dựa trên 3 yếu tố sau đây:
- Hình dạng: Tinh trùng có phần đầu bầu dục, phần đuôi dài dùng cho di chuyển được. Nếu như tinh trùng có hình dạng khác lạ như phần đầu quá nhỏ, xoắn đuôi,… Điều này thể hiện tinh trùng bị suy yếu, ảnh hưởng đến khả năng gặp trứng.
- Số lượng: Ngoài chất lượng ra thì số lượng cũng là yếu tố quyết định khả năng thụ thai. Lượng tinh trùng càng nhiều thì càng có tỷ lệ thụ thai thành công cao. Trường hợp ít tinh trùng sẽ ảnh hưởng đến khả năng mang thai, làm giảm đi một cách đáng kể khả năng thụ thai.
- Khả năng vận động: Tinh trùng mạnh sẽ có thể di chuyển một quãng đường dài từ âm đạo tới cổ tử cung rồi vào đến tử cung, tiếp đó là đến ống dẫn trứng trước khi tiến vào buồng trứng. Tinh trùng yếu sẽ không thể vượt qua được đoạn đường này.
Tinh trùng khỏe mạnh sẽ đảm bảo được tỷ lệ 40% số lượng có tốc độ di chuyển nhanh và tự bơi được trong quá trình tìm trứng.
Nguyên nhân nào khiến tinh trùng yếu?
Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Nguyên nhân khiến chất lượng tinh trùng suy yếu là khi cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất như vitamin C, selen, kẽm và mangan. Do thiếu các dưỡng chất thiết yếu này sẽ làm suy giảm khả năng ham muốn và mức độ di chuyển linh hoạt của tinh trùng.
Luyện tập cường độ cao: Tập luyện thể thao điều độ, hợp lý chính là biện pháp quan trọng giúp bạn nâng cao sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật cực kỳ hiệu quả tuy nhiên cái gì quá cũng không tốt. Luyện tập quá độ cũng là một trong những nguyên nhân tinh trùng yếu vì tuyến sinh dục luôn ở nhiệt độ nóng do hoạt động quá nhiều.
Áp lực, căng thẳng: Khi bạn bị căng thẳng, áp lực kéo dài sẽ ảnh hưởng đến hoạt động sống của hầu hết các hệ cơ quan trọng cơ thể và điều này sẽ tác động xấu đến một số hormone cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng. Vì thế mà tinh trùng bị suy yếu cả về số lượng lẫn chất lượng.
Nhiễm khuẩn khiến tinh trùng yếu: Các chứng bệnh về viêm tuyến tiền liệt, tinh hoàn, túi tinh, niệu đạo sẽ tạo nên những tác động xấu khiến cho tinh trùng yếu đi, ảnh hưởng đến quá trình thụ thai.
Hơn nữa, tình trạn rối loạn nội tiết tố nam hay giảm testosterone trong cũng làm cho chất lượng tinh trùng kém đi. Đảm bảo cơ thể khỏe mạnh thì sinh lý và tinh trùng mới có thể khỏe mạnh.
Dưỡng chất cần thiết để bổ sung cho tinh trùng khỏe
Cách chữa tinh trùng yếu tại nhà bằng biện pháp bổ sung dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể nam giới là một phương pháp hiệu quả, cải thiện chất lượng tinh trùng nhanh chóng. Trước khi tìm hiểu về những thực phẩm bổ dưỡng, cải thiện chất lượng tinh trùng thì chúng ta nên xem xét xem đâu là các chất dinh dưỡng cần thiết nhất để tạo điều kiện sản sinh và tăng chất lượng tinh trùng:
- Kẽm: là loại dưỡng chất quan trọng nhất giúp điều tiết và tăng hàm lượng testosterone cho cơ thể nam giới. Từ đó, kích thích sự sản sinh của tinh trùng. Bên cạnh đó, kẽm cũng giúp tinh trùng khỏe, di chuyển nhanh hơn. Một số các sản phẩm thảo dược tăng cường sinh lý nam cũng giúp cơ thể sản sinh ra nhiều testosterone bổ sung cơ thể. Từ đó có thể cải thiện phần nào chất lượng tinh trùng tốt.
- Omega 3: một hợp chất quan trọng và có công dụng đặc biệt tốt trong việc tăng khả năng di động của tinh trùng.
- Các axit Lycopene và vitamin C, B12, E, …: Các dưỡng chất này có vai trò oxy hóa các chất gây hại và duy trì sức khỏe sinh sản của nam giới. Bên cạnh đó giúp nuôi dưỡng được chất lượng tinh trùng.
Ăn Gì Để Phục Hồi Tinh Trùng Nhanh Nhất?
Tinh trùng như thế nào là tốt đã được đề cập ở phần trên. Dưới đây là các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt cho tinh trùng, chứa các loại dưỡng chất cần thiết mà nam giới cần bổ sung để cải thiện chất lượng tinh trùng.
Bổ sung hàu biển
Hàu biển chứa nhiều hàm lượng Omega – 3 và các dưỡng chất đa khác như kẽm, canxi, … giúp cải thiện khả năng sinh sản. Tăng cường sức khỏe sinh lý cũng như cải thiện được chất lượng tinh trùng cho nam giới. Nam giới ăn nhiều hàu sẽ cân bằng được Testosterone giúp tăng khả năng ham muốn tình dục, giúp quan hệ tình dục được xung mãn hơn. Công dụng của hàu biển vô cùng đa dạng, hàu biển giúp tăng khả năng ham muốn của nam giới và được sử dụng để điều ra các dòng thuốc kích dục nam vô cùng tốt. Đảm bảo nam giới sung mãn trong cuộc yêu nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe sinh lý.
Bổ sung quả óc chó
Quả óc chó rất tốt cho việc phục hồi tinh trùng. Óc chó rất giàu hàm lượng Omega – 3 không những giúp cải thiện chất lượng tinh trùng khỏe mạnh hơn mà còn tăng thời gian sống và khả năng di chuyển của tinh binh. Từ đó tăng khả năng thụ thai cho các cặp đôi. Óc chó có thể dùng để ăn vặt, chế biến cùng với những món ăn khác để tăng thêm hương vị. Uống sữa óc chó mỗi ngày để sức khỏe tình dục của phái mạnh được cải thiện.
Bổ sung thịt bò
Đây là loại thực phẩm giàu protein và có nhiều dưỡng chất cực tốt như sắt, kẽm, vitamin B6, B12, … Cùng với hàu thì thịt bò là loại thực phẩm được nhiều nam giới lựa chọn để cải thiện khả năng sinh lý. Ngoài ra, các dưỡng chất và vitamin có trong thịt bò có vai trò là chất oxy hóa, giúp tăng cường khả năng tuần hoàn và lưu thông máu dương vật.
Bổ sung hải sản vỏ cứng
Ăn gì để có nhiều tinh trùng khỏe mạnh? Hải sản vỏ cứng nằm trong danh sách lựa chọn hàng đầu nhé. Hải sản có vỏ cứng được xem là loại giàu protein, canxi và kẽm làm tăng kích thích sản sinh nội tiết tố nam. Từ đó, đảm bảo được lượng tinh trùng sản sinh làm tăng chất lượng xuất tinh ở nam giới, cải thiện tình trạng tinh trùng loãng ở nam giới. Bên cạnh đó, bổ sung nhiều hải sản giúp điều khiển thời gian xuất tinh của bản thân, tăng cường ham muốn ở phái mạnh, làm thực tĩnh kinh nghiệm tình trường trốn phòng the.
Bổ sung Socola đen
Ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh? Socola đen cải thiện số lượng tinh trùng và tăng được sự khỏe mạnh của các “chiến binh”. Có thể nhiều người chưa biết, trong socola có chứa nhiều axit L- Arginine giúp cải thiện số lượng tinh trùng và tăng được sự khỏe mạnh của các “chiến binh”. Ngoài ra, nam giới bổ sung một viên socola hàng ngày sẽ giúp tăng cường sự lưu thông máu, tăng cường ham muốn cho nam giới, kéo dài cuộc yêu hiệu quả.
Bổ sung các loại đậu
Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, … có chứa nhiều dưỡng chất giúp hỗ trợ sinh lý nam giới như: protein, kẽm, sắt và lysine. Các loại đậu đều được xem là những loại thực phẩm tốt cho tinh trùng. Hấp thu nhiều các loại đậu trong bữa ăn hàng ngày sẽ cải thiện tình trạng sinh lý của nam giới hiệu quả. Việc xuất tinh cũng được kiểm soát và giúp tăng thời gian quan hệ cho cặp đôi.
Bổ sung nhiều trái cây giàu vitamin C
Vitamin C là dưỡng chất giúp chống oxy hóa cực kì tốt và loại trừ các tế bào gốc làm tăng sức sống cho tinh binh. Từ đó, làm tăng chất lượng tinh trùng lên rất nhiều. Nam giới có thể bổ sung các loại trái cây nhiều vitamin C như: Cam, quýt, Kiwi, bưởi …
Bổ sung giá đổ
Chưa biết ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh thì có thể thử qua giá đổ nhé. Loại thực phẩm phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày. Giá đỗ chứa nhiều vitamin D, E và protein, giúp thúc đẩy sản sinh hormone nội tiết, tăng nhu cầu ham muốn ở nam giới chính vì vậy ăn giá rất tốt cho đàn ông.
Bổ sung dưa hấu
Một loại trái cây vừa ngon miệng lại vô cùng tốt cho nam giới. Dưa hấu là loại thực phẩm làm tăng khả năng tuần hoàn và lưu thông máu đến khắp cơ thể. Đặc biệt, tại cơ quan sinh sản, máu được lưu thông đến vùng này sẽ giúp tăng khả năng cương dương trong quan hệ giúp kéo dài cuộc yêu hiệu quả.
Bổ sung quả bơ
Bơ giúp chất lượng và số lượng tinh trùng được cải thiện. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và Folate giúp chất lượng và số lượng tinh trùng được cải thiện đáng kể. Nam giới nên ăn bơ mỗi ngày để khả năng sinh lý, sức khỏe nam giới ngày càng tốt hơn và giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Bổ sung trứng gà
Trứng chứa rất nhiều protein và sắt kích thích việc sản sinh hormone Testosterone làm tăng số lượng tinh trùng. Chính vì vậy các chuyên gia khuyến khích các nam giới nên ăn 1 -2 quả trứng gà ta một ngày để cải thiện sức khỏe sinh lý của mình.
Bổ sung bông cải xanh
Axit Folic là thành phần có nhiều trong loại thực phẩm này, không những bồi bổ cho tinh binh mà còn đẩy lùi nguy cơ bị dị tật của tinh trùng. Từ đó, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, tăng khả năng thụ thai.
Bổ sung cá ngừ, cá hồi
Cá ngừ và cá hồi là những loại hải sản rất giàu chất Omega – 3 và kẽm, giúp cân bằng hormone nội tiết tố nam và tăng sản sinh số lượng tinh trùng lên rất nhiều. Do đó, nâng cao chất lượng các binh lính cũng như thúc đẩy sự di động của tinh trùng đến gần với trứng hơn.
Bổ sung rau Bina
Rau Bina là rau gì? Dựa trên các nghiên cứu khoa học, rau Bina sở hữu hàm lượng dưỡng chất Axit Folic rất cao. Hoạt chất này có tác dụng giúp hỗ trợ, bồi bổ và cải thiện chất lượng tinh trùng, giảm thiểu đi lượng tinh trùng dị tật trong cơ thể. Các quý ông muốn cải thiện sức khỏe nam giới và chất lượng tinh trùng thì hãy nhanh chóng thêm rau Bina vào khẩu phần ăn mỗi ngày nhé.
Bổ sung măng tây
Loại thực phẩm này không những rất có ích cho sức khỏe nữ giới mà cũng rất tốt cho khả năng sinh sản của nam giới. Đây là một trong những thực phẩm tốt cho tinh trùng nhờ vào hàm lượng dưỡng chất Axit Folic, Vitamin. Loại thực phẩm này vừa điều chỉnh chất lượng vừa kích thích tăng cường sản xuất tinh trùng, trung hòa được các gốc tự do – những thủ phạm khiến cho chất lượng tinh trùng bị suy giảm.
Cần lưu ý gì để tinh trùng khỏe?
Bạn đã biết được nên ăn gì để khỏe tinh trùng thì cũng nên tìm hiểu về những lưu ý để tránh gây hại cho tinh trùng. Để có một khả năng sinh sản khỏe mạnh, người đàn ông cần kiểm soát tốt chế độ ăn uống và sinh hoạt, hạn chế những tác nhân gây hại, làm suy yếu đến chất lượng tinh trùng.
Hạn chế sử dụng quá nhiều chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…. Tác hại của rượu bia đối với sức khỏe sinh sản, khả năng ham muốn của nam là rất lớn. Những loại chất này tác động rất lớn đến tinh trùng. Chúng là một trong những nguyên nhân chính khiến cho chất lượng tinh trùng bị suy giảm.
Tránh để các bộ phận sinh dục tiếp xúc quá gần với các loại thiết bị có nhiệt độ cao. Thường xuyên tiếp xúc với nhiệt độ cao sẽ khiến tinh hoàn bị ảnh hưởng, tiêu diệt tinh trùng, chất lượng tinh trùng bị suy giảm.
Trên đây là các loại thực phẩm để nam giới biết được ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh. Các loại thực phẩm trên vô cùng quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày. Không những giúp chất lượng và số lượng tinh trùng được cải thiện mà còn tốt cho sức khỏe rất nhiều. Hy vọng bài viết này có thể giúp các cặp đôi nhanh chóng có được kết quả viên mãn là có được em bé trong thời gian tới nhé.
