Tình trạng sinh lý yếu, suy giảm sinh lý ở nam giới là một vấn đề khá phổ biến. Tuy nhiên thì các bạn có thể dễ dàng cải thiện tình trạng này khi mức độ suy giảm sinh lý còn nhẹ với các bài tập tăng cường sinh lý nam. Những bài tập này là gì và làm thế nào cải thiện được tình trạng, sức khỏe sinh lý của nam giới? Hãy cùng @haubiendafuka tìm hiểu các bài tập tăng khả năng quan hệ cho nam qua bài viết sau nhé.
Các bài tập tăng cường sinh lý nam là gì?
Bài tập tăng cường sinh lý nam giới có tác dụng cải thiện tình trạng sức khỏe thể chất và sinh lý nam giới, thông qua các hoạt động rèn luyện thể chất, cơ bắp. Khi thực hiện các bài tập này, cơ thể sẽ sản sinh lượng testosterone nội sinh trong cơ thể, cải thiện sức khỏe sinh dục nam. Đồng thời thúc đẩy hệ tuần hoàn máu lưu thông trong cơ thể và dương vật, nhờ đó nâng cao kích thước dương vật. Nam giới thường sẽ kết hợp các loại thuốc tăng kích thước dương vật được bộ y tế cấp phép để đảm bảo an toàn cho quá trình dương vật to. Điều này hoàn toàn đúng đắn bởi kết hợp các biện pháp sẽ làm hiệu quả to dương vật được nhanh hơn.
Những bài tập tăng cường sinh lý nam có lợi ích gì?
Tình trạng yếu sinh lý ở nam diễn ra do nhiều yếu tố. Một số yếu tố có thể kể đến là: tuổi tác, rối loạn nội tiết tố nam, cơ thể suy nhược, sức khỏe kém, lười vận động, áp lực,… Chính vì thế mà khi thực hiện bài tập chữa yếu sinh lý là một biện pháp cải thiện đời sống tình dục vô cùng đơn giản mà lại hiệu quả. Một số lợi ích của các bài tập là:
- Tăng sức khỏe cơ bắp, giúp cơ thể dẻo dai.
- Giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức bền.
- Thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều Testosterone.
- Giảm được nguy cơ mắc bệnh về tuyến tiền liệt.
Các bài tập tăng sinh lý nam cấp tốc
Bài tập giơ chân cao
Bài tập tăng cường sinh lý đầu tiên là bài tập nâng cao chân. Bài tập này sẽ giúp phần cơ sàn chậu trở nên chắc khỏe hơn. Động tác nằm nâng cao chân này sẽ tạo liên kết ở nhóm cơ mông và đùi trước cải thiện thời gian quan hệ tình dục ở nam giới, chữa xuất tinh sớm.
Bài tập Kegel
Bài tập Kegel là một trong các bài tập tăng cường sinh lý nam nổi tiếng hàng đầu trên thế giới. Bài tập này giúp cải thiện sinh lý cho cả nam và nữ vô cùng hiệu quả. Bài tập Kegel sẽ giúp nâng cao sức khỏe của nhóm cơ sàn chậu, thúc đẩy lưu thông máu đến bộ phận sinh dục và gia tăng khả năng kiểm soát ở nam giới, kéo dài thời gian quan hệ – một cách quan hệ lâu ra vô cùng hiệu quả.
Tăng cường sinh lý khi bơi lội
Dựa trên các khảo sát nghiên cứu, những nam giới có độ tuổi trung niên mà thường xuyên bơi lội thì vẫn có khả năng hoạt động tình dục vô cùng khỏe mạnh, luôn mang đến cho bạn tình của mình những khoái cảm cao trào trong các cuộc “ái ân”. Các chuyên gia khuyến khích bạn nên thực hiện bài tập tăng cường sinh lý nam này ít nhất 30 phút trong một ngày và bơi ít nhất 3 lần trong một tuần. Điều này sẽ giúp tăng sức bền trong cuộc yêu và hoạt động bơi lội cũng giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
Tăng cường sinh lý nam khi đi bộ
Lối sống hiện đại khiến cho nhiều người bị lười vận động và thường ngồi cả ngày dài tại một vị trí. Việc lười vận động khiến máu huyết lưu thông kém và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Hoạt động đi bộ thường xuyên sẽ giúp cơ thể được vận động, máu huyết không bị ứ đọng, hệ tim mạch cũng được cải thiện, sức khỏe được nâng cao. Chính vì thế mà thường xuyên đi bộ lại có thể giúp cải thiện sức khỏe, thúc đẩy lưu thông máu đến dương vật và tăng cường sinh lý nam giới.
Các bài tập tăng cường sinh lý nam – nâng tạ
Các bài tập tăng cường sinh lý nam bằng tạ là một phương pháp sản sinh hormone nam giới vô cùng hiệu quả. Việc kích thích và phát triển cơ bắp ở nam giới sẽ góp phần lớn đến quá trình sản sinh testosterone. Khi hàm lượng hormone này trong nam giới được tăng cao thì cũng kéo theo sức khỏe sinh lý nam giới. Theo các nghiên cứu, nam giới chăm chỉ tập tạ không những có sinh lực sung mãn mà còn kéo dài được thời gian quan hệ, kiểm soát cuộc “vui” tốt hơn so với nam giới không vận động.
Bài tập tăng cường sinh lý nam – Plank
Bài tập Plank là một trong các bài tập tăng cường sinh lý hiệu quả và đốt mỡ bụng tốt nhất. Bài tập Plank mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng quát, cải thiện sự linh hoạt và dẻo dai của xương. Hơn hết, khi chăm chỉ luyện tập bài này sẽ giúp nam giới cải thiện được khả năng giữ thăng bằng, kiểm soát được hoạt động xuất tinh.
Các bài tập tăng cường sinh lý nam – Yoga
Bài tập tăng cường sinh lý bằng Yoga mang đến rất nhiều hiệu quả tốt cho nam giới. Đây cũng là một trong các cách chữa yếu sinh lý nổi tiếng, hầu hết nam giới điều trị yếu sinh lý thường được bác sĩ khuyến khích tập Yoga. Các bài tập này giúp cho cơ thể dẻo dai hơn, kiểm soát được nhịp thở và cải thiện được các nhóm cơ sàn chậu từ đó thúc đẩy lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục, cải thiện sức khỏe sinh lý nam.
Các bài tập tăng cường sinh lý nam – Squat
Các bài tập tăng cường sinh lý nam bằng Squad cũng rất phổ biến. Những bài tập Squat cơ bản, Squat với tạ, Squat dọc,… đều sẽ nâng cao cơ bắp ở vùng hông, chân, mông,… Những nhóm cơ này có ảnh hưởng lớn đến các hoạt động tình dục và nhóm cơ này được cải thiện thì khả năng quan hệ tình dục của nam giới cũng được nâng cao theo, mang đến cho người tình nhiều cảm xúc thăng hoa hơn trong cuộc “yêu”
Lưu ý khi thực hiện các bài tập tăng cường sinh lý
Khi tham gia thực hiện các bài tập để cải thiện sức khỏe sinh lý ở nam giới. Các bạn cần phải lưu ý một số trường hợp sau để đạt được hiệu quả tối đa từ các bài tập.
- Mỗi ngày chỉ nên luyện tập từ 30-60 phút là hợp lý, để cơ thể không bị quá tải.
- Lựa chọn các bài tập phù hợp với sức khỏe, không nên tập luyện quá sức.
- Kết hợp chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi phù hợp để cải thiện sinh lý nam hiệu quả.
- Dành thời gian khởi động trước khi tập để tránh bị chấn thương.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích.
Các bài tập chỉ có tác dụng hỗ trợ, cải thiện sinh lý nam đối với tình trạng yếu sinh lý nhẹ. Đối với những tình trạng bệnh lý nặng thì nên đến kiểm tra sức khỏe tại các trung tâm y tế uy tín để được tư vấn và điều trị kịp thời.Bài viết chia sẻ về các bài tập tăng cường sinh lý nam hiệu quả giúp cho các bạn có thể nhanh chóng lấy lại được phong độ đàn ông, kiểm soát được thời gian quan hệ và mang đến cho người tình của mình những giây phút ngất ngây khi yêu.
